繼 Google、Meta、Amazon 之後，設計軟體巨頭 Autodesk 最近也宣布裁員 1,800 人，佔全體員工 10%。官方原因寫得很明白：「為了重組組織，強化 AI 導入的靈活性與效率。」（新聞來源）
據統計，光是 2025 年，矽谷就已有超過 2 萬人被裁，包含大量 10 年以上資歷的中階與高階專業人才。這不只是科技產業的危機，更是所有職場中年人的一記警鐘，這場變動來得又快又深，還沒等你準備好，它就來了。我的觀察是，傳統上「跟著前輩走」的職涯策略，已經不再是金律。
裁員風暴下，最可怕的不是失去工作，而是認為自己沒有選項
有很多人來到 40 歲，會認為自己「早就沒有選擇權」。他們不是沒能力，而是太久沒主動管理自己的職涯路徑，而這些年，我觀察到「被動型職涯」大多有這三種常見反應模式：
1. 安於現狀型：「我只想把眼前的工作撐下去，不出錯就好。」
2. 埋頭苦幹型：「我專心把公司交付給我的任務做好，這才是工作該有的態度。」
3. 自我催眠型：「應該還不會輪到我…我現在先別想太多好了。」
當你處在這些模式裡，或許感覺「這就是我呀！這樣很舒服沒什麼不好。」但真的被裁員時，則很可能會有驚天動地的反應，感覺全世界都辜負你、老天爺對你不公平。這些，都是你對你自己說的謊言。
中年轉職，不是危機，而是重新自我定義的機會
我遇過非常優秀的外商專業人士，在三十多歲尾巴被裁員時來找我。他當時說不出來自己想要什麼，只感覺到職涯越走越痛苦。但正因為被迫離開，反而讓他有機會在教練會談中正視：這間裁掉他的公司，不管是產業特性或是公司文化，其實一直以來都跟自己的價值觀與興趣不合。雖然有令人羨慕的公司名稱與工作內容，但是卻沒有帶來快樂。
轉型不只是工作換跑道，而是主動拿回對人生的定義權。雖然客戶都是因為當下遇到的困境與挑戰來找我，只想要一個立即解套的方法。但在我心中其實給自己一個更高的標準，我希望我的客戶在離開人世的那一刻，回首自己現在這段轉折，會感謝自己的勇氣與誠實，也會慶幸自己利用這個機會，重啟有意義的幸福人生。
中年轉職絕對不只是修修履歷、聯絡獵頭；而是需要有耐心地與自己對話。
三道職涯心法：從被動到主動的起點
中年轉型從來不容易，你可能有家庭、貸款、責任、名片上的資歷與過去努力堆積而成的身分，但這也是為什麼，你更需要一套真正穩定的內在導航系統，來幫你穿越未知。
以下三道心法，不是速效答案，但能幫你從焦慮中重新站穩，是我陪伴過許多專業人士轉型時，反覆驗證過的內在原則。不論你是剛被裁員，或是已經悶很久，這三個方法都能幫你找回選擇權。
心法一｜接受失控感，但不交出選擇權
你會感到焦慮，是因為失去了熟悉的節奏、角色與身份認同。但焦慮本身不是問題，讓焦慮決定你怎麼做，才是問題。我自己過去也陷入許多次職涯低潮，不管是面試不順利、創業失敗、轉型後找不到好機會等，當我留意到自己掉進黑洞時，我總會跟自己說：「謝莎賓你可以恐懼，但你要記得你大過於你的恐懼，你比現在所以感受到的一切都來的更大。」
選擇每天做一件事，幫助自己站穩一點點。一通電話、一份履歷的更新、一場教練對話，都是選擇權的實踐。
心法二｜比起完美規劃，先建立探索實驗室
很多人轉職卡關，不是因為能力不夠，而是因為等太久想「想通」，才願意動手。曾經遇到客戶來初談時說：「莎賓，跟你聊天我很開心，但我想我還是等我再想清楚一點自己到底要什麼，再來找妳好了。」然後我會苦笑著說：「協助你想清楚一點，就是我的工作。」（呵）
人生的下一步，不會在腦中想清楚，而會在「行動中長出來」。你可以先設定一個為期 3 個月的探索期，去參加一場不熟悉的講座、預約一場教練諮詢、甚至接下一個小案子看看。轉型不是一步到位，而是一次次探索交織而成的過程。
心法三｜與人連結，而不是一個人硬撐
這是很多超過 40 歲的專業人士最不願面對的心法。我們以為成熟要靠自己扛下來、要懂得隱忍、要自己想辦法解決。但事實是：有些答案，需要一場對話才會被看見；有些行動，需要他人的引導與陪伴才能啟動。
我也曾經「故作堅強」很久，久到身體發出警告：硬的跟石頭一樣的肩膀與下背，也反映了自己的內心狀態，直到我「投降」，才發現這世界上有這麼多人願意幫忙，也有能力幫忙。其實，示弱才是成熟大人真正的力量，今天，就勇敢跟一位值得信賴的朋友分享最近的困擾吧！
職涯的主動權，從一場誠實的對話開始
AI 浪潮、企業裁員、組織結構的重新洗牌，沒有哪一項是你我能控制的。但我們能控制的是：我怎麼選擇回應這一切。你不是被裁員，你只是，現在終於有機會真正開始替自己做選擇。你不需要今天就做出什麼巨大決定。你只需要，允許自己做出下一個有意識的選擇。
或許你現在正在想：「我不確定要做什麼，也不知道誰能幫我。」，那很正常。
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